俗话说，人可以一天不吃饭，但不能一天不喝水，水可以促进新陈代谢，使皮肤保持弹性，稀释血液，避免高血脂等心血管疾病的发生，既然水这么有用，那么是不是喝得越多越好？

每天喝多少水最合适？

普通成年人一天的新陈代谢所消耗的水大约是2500ml，所以每人每天至少需要摄入2500ml的水。

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但是日常吃的水果、蔬菜、肉类、主食等食物当中多少都是含有水分的，如果是正常进食的话，依靠食物大约能够获取1000ml左右的水，这也就是说：

除了正常吃饭之外，我们每天还需要喝1500ml水。

每个人惯用的杯子大小都不一样，很难按照这个标准进行估量，但如果是按普通的矿泉水瓶计算，一瓶水约500ml，一天需要补充3瓶。

如果是特殊人群，比如：哺乳期的女性、或者是患有结石的病人，每天的饮水量可以适当增加。

如果是喝茶的话，800~1000ml左右就够了，而且还要记住少喝浓茶，晚上更是不宜喝茶，以免影响睡眠，毕竟茶虽然含有水分，但和纯净水还是有一定差距的，不能完全用茶代替水。

水喝多了会有坏处吗？

因为如果饭后有过多的水分进入胃部，就会直接稀释胃酸和消化液，降低胃部消化食物的效率，继而可能造成消化不良、反酸等。

特别是对于一些爱吃淀粉类食物的人来说，饭后立即大量饮水还可能导致胃肠道胀气。

所以最好在餐后1小时左右，胃部食物基本都被消化分解完毕后再喝水，或者多分几次喝，每次都只少量饮用一点点。

那么又会有人想问了，吃饭的过程中能不能喝水呢？

其实我们没必要把喝水这件事妖魔化，虽然过量饮水不好，但一般情况下，正常人都很难达到“过量饮水”的程度。

吃饭喝水也是一样，喝水太多会影响消化吸收，但也不是说吃饭的时候一滴水都不能碰，食物比较干燥难以下咽的话，喝点水起润滑作用很有必要，只要不是“水饱”就没有问题。

记住一个通用的道理：凡事都讲究一个度，只要在安全范围内，基本上不会出什么状况。