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1、成年人的世界似乎总是和失眠多梦有关。一方面是心理压力问题，一方面是生理原因。那么失眠多梦怎么办？

2、按时作息，不要熬夜。人体生物钟的休息时间一般是晚上9点到11点。超过这个时间不睡觉，大脑会变得兴奋，自然失眠。

3、睡前不要看刺激的视频，因为大脑会变得兴奋，让你胡思乱想，导致失眠。

4、睡前不要喝浓茶或咖啡。它们会让你精神焕发。应该怎么睡？

5、保证良好的睡眠环境。保持卧室清洁通风，保证安静的休息环境。

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