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1、心情最重要，中学生主要是压力太大了，来自家庭的、学校的、老师的、同学之间的竞争都很多，这些不是几节体育课就能解决的，一个星期一般2节体育课，能锻炼到什么?所以要调节好自己的心情，保持良好的心态。

2、把责任算谁头上都不为过，但无论算谁头上都是错的，懂得调整自己的心理状态与合适的面对处理各种问题，才是最重要的。

3、2、其次是规律性，其实中学生活本身是很规律的，但是长期都没好好把握好规律性。

4、比如我上学的时候，有午睡时间，但却没法午睡，上午那点作业，中午不做下午是没法交的。

5、还有就是现在很多学生喜欢玩的很晚，晚上睡得晚，早上起的也晚，有相当一部分是掐着时间去上学。

6、睡眠是很重要的，然后还有锻炼，其实可以每天早晨上学的时候用慢跑到学校，在校住的早上起来跑跑操场，爱学习的也别把那点时间看得太重，睡意朦胧的也记不了多少东西，读书讲究的是效率，不是完全靠时间堆，好的身体状态能让你的效率更高。

7、3、饮食也要注意，多吃主食，每顿吃饱，别吃泡面和经常吃零食，在家吃饭的没办法去做要求，每个家庭情况不一样。

8、学校是饮食健康的罪魁祸首，现在特别是中西部的部分学校，学生食堂的饮食其实是很有问题的，饮食搭配不合理，食品卫生撇开不说，做菜的标准基本上是煮熟吃了不拉肚子就行，做出来后的样子都没让人觉得能吃，明明可以做出来好吃的东西，偏偏做得稀里糊涂，虽然我们不提倡过度享乐，但该保障的还是要保障吧?。

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