小宝的妈妈反映说，小宝最近不知道怎么回事，没看到孩子的笑容。

(资料图片仅供参考)

特别是孩子一放下手机或者不看电视的时候，小宝的妈妈带着小宝去公园玩耍以及上辅导课的时候，感觉小宝的注意力一点也不集中。之前去公园玩，小宝很开心也很快乐，最近自从孩子在家玩手机和看电视的时间增多以后，去公园玩也不开心了，回来的时候也没有兴趣和父母分享一天的喜悦。

其实，小宝是沉迷于“垃圾快乐”中，所以对于真正的快乐和真正开心喜悦的事情，已经感受不到了，注意力完全被垃圾快乐所吸引，身心沉迷其中。

所谓垃圾快乐，就是这件事情占用大量的时间，而且不用思考，就能感受到愉悦，而且越看越想看，即使结束了这件事情，但是脑子里还是会想这件事情。但是不是那种回忆的充满愉悦的回忆，而是不断焦虑引起的心慌、失落，这种快乐就是瞬时性的，所以称为垃圾快乐。

所以父母要防止孩子接触垃圾快乐，千万不要让孩子沉迷其中。

1.长时间看电视剧动画片

电视剧和动画片对于有些父母来说，可谓是让孩子安静下来最好的事物。很多家长为了陪孩子不至于那么累，还能让孩子不会闹腾，就和孩子一起看电视剧或者动画片。这样，家长可以在孩子看电视的时候，自己去忙点其它的事情。

虽然有些动画片有早教作用，但是动画片和电视剧的画面丰富，色彩亮丽，而且情节简单，人物都展现出来了，孩子看得是很欢乐，也很快乐，但是却大大扼杀了孩子的思考和想象能力。快速的画面切换和声音的影响，把孩子的注意力吸引过来，使得孩子根本无暇去思考，无暇去想象。

只能感受瞬时的快乐，而孩子的大脑却来不及也无需思考，这就是“垃圾快乐”。对于孩子的心情一点都没影响，放下电视完全回忆不到之前的事情，而且还会失落。

2.长时间玩手机

孩子玩手机大部分就是看网络小说、看短视频、玩游戏，如果孩子长期玩手机三样的话，那基本上是垃圾快乐。

因为玩游戏，孩子通过游戏把注意力全部集中到游戏中去，游戏胜利会体验到当时的快乐，但是过后如果输掉游戏，孩子可能不会快乐。玩游戏孩子得到的是浅显的，轻而易举就可以获得的快乐。

再有就是看网络小说，孩子看的小说能从中汲取到的知识及其有限，而且孩子看小说，是看小说那主角带着光环一路开挂制霸全小说的这种情节，这种情节吸引了孩子，远远比看那种平淡无奇的文章好玩多了。

最后就是看短视频，现在的短视频软件基本后面都有个智能算法，能够根据用户的行为习惯，比如浏览、点赞、关注、收藏，然后一直推送看到的相关的视频，孩子看着快乐的某一类型视频，会一直推送这一类型及相关的视频，然后不断地吸引孩子的注意力，让孩子上瘾。孩子的快乐都是来源于同一种源头，加上视频这种媒介对于孩子大脑的影响，导致孩子特别容易上瘾，拿起手机就快乐，放下手机就失落。

所以，各位父母要避免孩子过多接触这种“垃圾快乐”，避免这种不费劲，没有挑战性的即时享受，伸手就可以获得的快乐。

而陪孩子读一本书、踢一场球、画一幅画、参观一个博物馆、去游乐园玩耍，在这些当中获取长期值得回忆的快乐，这才是好的教育。