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1、全都是复制来的答案…… 我说一下吧，你每天晚上知锻炼，仰卧起坐，35个一组，休息45秒，在做一组。

2、一共做5组， 腹肌可以天天练，当然，最好是你骑自行车20分钟以后，或道跑步10分钟以后、这样身内体处于热状态， 对腹肌发展有好处、如果你在锻炼的这几天，蛋白质补充足够，就可以很快收获腹肌、 记住，在热状容态下锻炼腹肌，更快，更结实。

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